深圳美容學校告訴大家冬天減肥要注意的幾個事

發(fā)布時間：2011-12-07作者：深圳美容學校點擊： 次

       【導讀】深圳冬天來了，天氣慢慢開始變冷，對于減肥的朋友，一定要堅持下來，不然的話，到了來年的夏天，愛美的朋友不但減不了肥，反而多增加了體重，那就有點得不償失了，下面時代深圳美容學校將告訴大家冬天減肥需要注意的幾個事項
1、保持
　　設想你在假日保持住你的體重，那么你又何須在意那些自己本就堅持不住的瘦身法則呢。冬季的幾個月和即將來臨的假日，很多飲食都將是你計劃外的，同時你還會錯失很多鍛煉的機會，但如果你有85%的時間都遵循過去的法則，那么你絕對會保持住你的體重。
2、控制體重
　　了解你正駛向飲食雷區(qū)，會讓你更容易想出策略避免它。首當其沖，在這難以應付的冬天你應該在意的是走在游戲的前面，每周日花幾個小時時間，為你的廚房準備充足的健康食品，計劃未來一周你的訓練歷程。
3、運動
　盡你自己更大努力擠出10至20分鐘時間運動，一定要是高強度的運動（比如間歇訓練）。尋找時間做運動保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。
4、先吃碳水化合物
身體本身會迅速消化碳水化合物，因為葡萄糖是我們身體的主要能量來源。在你首先吃掉面包或者馬鈴薯時，身體的血糖會迅速提升，導致你儲存更多脂肪。因此，如果可以選擇，要先吃蛋白質（火雞，雞肉等等）來幫助你減緩消化能力，保持血糖水平的絕對平穩(wěn)。
 
冬天減肥，各位愛美的朋友，您們準備好了沒啊？相信這個冬天您們會更美,更多相關資料請登錄時代深圳美容學校官方網(wǎng)站查閱。