常用電腦，如何保護頸椎、手部健康

發(fā)布時間：2012-01-17作者：szsdlh點擊： 次

常用電腦，如何保護頸椎、手部健康

      腰椎、頸椎、眼睛、手臂、手指，OL天天面對電腦長時間保持一個姿勢導(dǎo)致一身酸痛，久而久之還會出現(xiàn)頸椎炎等等病癥，今天深圳美容學校就教你如何保護手部。
      長時間敲擊鍵盤會給手帶來的你意想不到的傷害，而一直重復(fù)敲擊動作，如長時間用鍵盤鼠標會產(chǎn)生“腕管綜合征”等類似的職業(yè)病，造成神經(jīng)損傷。因為不停的重復(fù)動作會壓迫從手臂通往手指的正中神經(jīng)，時間一長，會讓正中神經(jīng)指揮的三個手指拇指、食指、中指產(chǎn)生麻木和疼痛感甚至到僵硬灼痛，如果是發(fā)展到這種情況那就對收不損傷特別大了，應(yīng)及時就醫(yī)才行。
        而腕管綜合征經(jīng)常發(fā)生于30到50歲，女性職員的發(fā)病率是男性的5倍，因為女性大多數(shù)運動較少，而且從事的工作比較繁瑣細致。因此對于長時間在辦公室的美眉來說應(yīng)該注意一下積點了：
       持續(xù)工作一小時后須停下30秒，活動手腕握拳，或者可以做做我們之前教過的一分鐘手指操亦可緩解手部疲勞。
　　換掉讓你不舒適鼠標和鍵盤，降低你的手腕受力。同時操作鼠標鍵盤的時候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。
　　如果覺得鍵盤不適，就把鍵盤高度稍作調(diào)整。調(diào)節(jié)顯示器或者座椅高度可以避免用鼠標鍵盤時候身體前傾，從而減輕頸椎壓力。
　　對于長時間坐著不動的職業(yè)女性來說，增加運動機會可以有效避免手部等關(guān)節(jié)壓力，網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球都是不錯的選擇。